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lunes, 19 de noviembre de 2012

Las 10 Maneras de Evitar el Cáncer



Estas son las 10 maneras de evitar el cáncer recomendadas por el World Cancer Research Fund (Fondo Mundial de Investigación del Cáncer). Obviamente no están ordenadas por prioridad, son todas igualmente importantes.


  1. Mantener un peso equilibrado. Estar los más delgados pero nunca más de la cuenta.
  2. Tener actividad física diaria. Al menos 30 minutos por día.
  3. Evitar las bebidas azucaradas. Evitar el consumo de alimentos enérgicamente densos (particularmente alimentos procesados altos en azúcar agregada, o bajos en fibras, o altos en grasa).
  4. Comer variedad de vegetales, frutas, cereales integrales y legumbres.
  5. Limitar el consumo de carnes rojas y evitar las carnes procesadas.
  6. Evitar o eliminar el consumo de alcohol.
  7. Limitar el consumo de alimentos salados y alimentos procesados con sal (sodio).
  8. No utilizar suplementos para protegerse del cáncer.

También aclaran que para el caso de las madres es lo mejor amamantar exclusivamente al niño por los primeros seis meses y luego recién agregar líquidos y alimentos.


Fuente: http://www.wcrf-uk.org/cancer_prevention/recommendations/

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