La Meditación: tan efectiva como las drogas para tratar Depresión

Las personas que sufren de síntomas de depresión tienen otra manera de manejarlos que no implica tomar peligrosos medicamentos antidepresivos. Un nuevo estudio publicado en la revista Archives of General Psychiatry descubrió que practicar la Atención Plena (Mindfulness), una rutina medidativa que implica enfocarse en el presente y saborear el momento, es al menos tan efectiva como los antidepresivos cuando se trata de aliviar los síntomas de la depresión, además de que no tiene efectos secundarios dañinos!

Esta terapia alternativa se estima beneficiosa especialmente para aquellos en remisión de depresión, lográndolo con sólo 30 minutos al día. Se descubrió que aquellos participantes que aprendieron a practicar la atención plena por sí mismos, y que lo hicieron fielmente cada día y junto a encuentros regulares con un terapeuta, se beneficiaron tanto (si no más) que aquellos que tomaron antidepresivos de acuerdo al modelo convencional.

Debido a los inmensos peligros asociados a los antidepresivos, que incluyen tendencias suicidas y homicidas, por no mencionar peores síntomas depresivos, mucha gente ahora a nunciado a tomarlos. De acuerdo a las últimas estadísticas, cerca de la mitad de las personas que sale de la depresión no concluye de tomar los antidepresivos prescriptos, debido a sus preocupaciones en cuanto que tomarlos pueda dañar su salud. Parece que una mejor opción es soltar naturalmente la energía emocional atrapada que mantiene a mucha gente esclavizada a la depresión, y a través de una terapia que incluya la práctica de la Atención Plena.

La Atención Plena también puede aliviar la ansiedad y el dolor crónico

Un estudio similar publicado recientemente en la revista Frontiers in Human Neuroscience descubrió que la terapia de Atención Plena también puede beneficiar a aquellos que sufren de síntomas de depresión, ansiedad frecuente e infrecuente, e incluso dolor crónico. Pues resulta que, ciertos patrones insanos de pensamiento han mostrado en escaneos de neuroimagen que energizan la actividad cerebral asociada a la depresión e incluso el dolor, lo que significa que nuevas formas de pensamiento tienen el potencial de deshacer dichos patrones de una manera positiva.

"La Terapia de Atención Plena es, en algunas maneras, como el juego del gato y el ratón en el cual desarrollas la atención afinada del gato, siempre espectante y paciente, frente al agujero del ratón, esperando que salga", explica el Dr. Peter Strong, Ph.D., en una pieza del Psychology Today. "En nuestro caso el premio no es el ratón, sino los infinitos pensamientos negativos y reacciones emocionales que emergen desde las sombras de nuestra mente condicionada".

Aunque se necesita más tiempo en cada día para emplear efectivamente los beneficios de la Atención Plena en oposición a tragarse un antidepresivo, los beneficios del tratamiento y la evitación de los efectos secundarios valen la pena, dicen sus defensores. Y la buena noticia es que se está volviendo cada vez más fácil aprender y abordar la terapia de Atención Plena dado al incremento en la disponibilidad de recursos online que nos permitan acceder a sus beneficios sin la necesidad de visitar personalmente a un terapeuta.

Fuente: http://www.naturalnews.com/040527_depression_mindfulness_anti-depressants.html

Hasta Donde Pueden Llegar las Empresas para Vender: Cigarrillos Digestivos?

Por más de 75 años, los cigarillos se han instalado en las masas americanas a través de publicidades e nla televisión, radio, revistas y carteles, y poca gente se dió cuenta que las primeras “semillas del mal pensamiento” fueron plantadas en los años '30, cuando Camel convenció a los fumadores que los cigarrillos ayudaban a la digestión, comenzando y perpetuando un mito que estaba a punto de ser completamente desacreditado.

El año fue 1936, y el anuncio espantoso y engañoso de Camel recomendaba fumar al menos un cigarrillo entre cada comida para “asegurar la digestión”. El anuncio fue aprobado por la FDA (Food and Drugs Administration, la Administración de Drogas y Comida en EEUU) y apareció en la revista Life, con la intención de infundir una adicción psicológica que convenza a los fumadores que podrían tener una sensación de “bienestar digestivo”. Camel uso líneas de etiqueta convincentes que decían, “Acelera el flujo de tus fluidos digestivos”, “Aumenta la alcalinidad”, “Ayuda a que tu digestión sea suave”, y también “La buena comida y el tabaco vienen juntos por naturaleza!”.

Cuántos fumadores todavía creen que ayuda a la digestión? Casi cada fumador, si se le pregunta, te dirán que disfrutan un cigarrillo luego de las comidas, pero es realmente el patrón respiratorio (larga inhalación, retención, larga exhalación) al que entran los fumadores cuando encienden un cigarrillo lo que los relaja, aunque la mayoría de los fumadores fallan en darse cuenta. Seamos claros aquí, la nicotina no ayuda a la digestión, y tampoco lo hacen los otros 4.000 químicos contenidos en los cigarrillos. De hecho, los cigarrillos son una de las sustancias más dañinas que puedas consumir.

Cada inhalada de humo contiene radicales libres que causan daño a todos los sistemas en el cuerpo, especialmente el tracto digestivo y los intestinos. Fumar incrementa el riesgo de la enfermedad de Crohn, piedras en la vesícula, úlceras pépticas y enfermedades hepáticas. Los químicos ligados a las paredes de un tejido sano en el esófago, tráquea, y estómago, afectan el ADN y causan que las células se degraden.

De acuerdo a la American Diabetes Association (Asociación Americana para la Diabetes), fumar cigarrillos tiene “efectos demostrables en el azúcar sanguíneo”, haciendo más probable la diabetes tipo 2. Fumar también envejece los tejidos del páncreas, que crea defectos en el sistema digestivo. Fumar perjudica el sistema inmune y linfático, que daña el tejido suave que recubre el intestino delgado. Por ello es más probable el cáncer de colon en los fumadores.

Aunque el hígado no parezca participar del sistema digestivo, de hecho filtra los nutrientes y toxinas de la sangre, en un proceso llamado metabolismo de primer paso. Fumar constriñe severamente este flujo sanguíneo en el hígado. Luego de el uso prolongado de nicotina, el cuerpo se vuelve dependiente de ella, reciclando toxinas de vuelta al hígado, y el resultado es la constipación. Mientras más fumes, peor se pone. La única solución es deshacerse de la nicotina y desintoxicar el hígado.

Fuente: “25 Amazing and Disturbin Facts about the Hidden History of Medicine” de S.D. Wells

La Hipótesis Gaia

Es muy interesante ver cómo nuestra propia tecnología nos ha provisto de una comprensión conceptual moderna que nos puede inspirar a reestablecer nuestra unidad con la naturaleza. Se llama la hipótesis Gaia. NASA ha desarrollado un instrumento llamado el telebioscopio, que cuando se coloca en varias naves en el espacio, puede determinar si la vida existe en varios planetas. Un experimento apuntó este telebioscopio a nuestro propio planeta. Los datos recogidos demuestran que el planeta entero no solamente está vivo, sino que posee todas las características de un organismo vivo único.

De estos resultados, uno de los científicos de NASA, James Lovelock, desarrolló lo que llamó la hipótesis Gaia, que propone que nuestro planeta es un organismo único y viviente que mantiene su propia homeostasis. Lovelock notó que un margen pequeño de condiciones biofísica de nuestro planeta es lo que permite que la vida en este planeta como lo conocemos exista. Estas condiciones biofísicas incluyen una estabilización delicadas de la composición química de la atmósfera, una proporción de mezclas de presiones barométricas, el calor del sol, la tasa de giro del eje, y la composición mineral del océano. Si estos, o muchas otras variables que mantienen la vida en este planeta, son cambiadas inclusive en cantidades pequeñas, la vida en este planeta como lo conocemos, terminaría.Lovelock determinó que las condiciones necesarias para mantener la vida en este planeta no son estables de forma inherente, y que bajo las leyes normales de la física y química, estas condiciones tendrían que haber durado poco tiempo. De alguna manera, a través de la gracia de Dios, algo de este planeta ha estado autorreguladonse y manteniendo el equilibrio de estas condiciones que dan vida, durante los últimos 4 billones de años. Vemos este tipo de equilibrio homeopático en el cuerpo humano. ¡Quizás el planeta está vivo! ¡Quizás somos cada uno el equivalente de una célula en este organismo vivo! La hipótesis Gaia -que el planeta tierra es un organismo viviente con inteligencia y propósito -es a la vez nueva y bastante vieja. Las culturas ancianas muchas veces veían a las energías de la tierra – todavía, todas las mentes y el cosmos -como uno, y aún así, a la vez como manifestaciones múltiples de la energía universal. Este “nuevo descubrimiento” de la hipótesis Gaia sostiene nuestro pequeño pero creciente redescubrimiento de la unidad entre la humanidad y la naturaleza.

Fuente: Extraído del libro “Crear Paz Siendo Paz” del Dr. Gabriel Cousens.

La Inquisición de los Alimentos

Los indígenas Americanos domesticaron una variedad de superalimentos que tomó un rol muy importante en sus culturas. Dos de éstos están comenzando a obtener reconocimiento mundial hoy en día como alimentos que contienen proteínas y otros nutrientes esenciales: la quinoa y el amaranto. Ambos fueron prohibidos por los Españoles que despreciaron su uso en las ceremonias religiosas nativas.

Tanto la quinoa como el amaranto son granos especialmente altos en proteínas, conteniendo de 8 a 9 gramos por una porción de taza. Sorprendentemente, la proteína que proveen es de hecho completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales en las relaciones necesitadas por el cuerpo humano – algo raro en los alimentos vegetales. Aunque la quinoa y el amaranto pueden usarse como granos al cocinarse, no son miembros de la familia de los pastos y son completamente seguros para personas con alergias al gluten o al maíz. Por si fuera poco, ambos producen hojas comestibles.

Sólo ahora los Occidentales están comenzando a apreciar el potencial de estas cosechas, particularmente el amaranto. Aunque la quinoa es difícil de cultivar lejos de su ambiente montañoso nativo, el amaranto crece tan fácilmente que de hecho se considera una maleza en algunos lugares.

Fuente: “25 Amazing Facts About Food” de Mike Adams & David Guiterrez 

El Orégano Antioxidante

El orégano, un ingrediente común en la cocina Italiana y Mexicana, proviene de las hojas de una hierba nativa del Mediterráneo (no confundirse con el orégano Mexicano, nativo de las Américas), es una de las fuentes de antioxidantes más concentrados jamás estudiados. De acuerdo al Departamento de Agricultura de los EEUU, su actividad antioxidante se encuentra entre 3 y 20 veces mayor que los de cualquier otra hierba. Incluso aquellas frutas famosas por su contenido antioxidante fallan en alcanzarlo: el orégano tiene 4 veces la actividad antioxidante de los arándanos, 12 veces la de las naranjas y 42 veces la de las manzanas.

Aún cuando puedes obtener beneficios condimentando tus comidas regularmente con orégano, a veces puede requerirse una forma más concentrada. Por ello el aceite esencial de orégano es un remedio común para las infecciones bacteriales, virales y parasitarias. Es tan efectivo – y tan sabroso – que algunos restaurantes de hecho rocían aceite de orégano sobre sus barras de ensaladas para prevenir que se vuelvan un terreno fértil para las bacterias. Y debido al gran contenido de antioxidantes del aceite, probablemente mantiene la ensalada fresca por más tiempo también!

Fuente: “25 Amazing Facts About Food” de Mike Adams & David Guiterrez 

El Poder de las Cerezas

Sabías que las cerezas pueden disminuir niveles inflamatorios en el cuerpo drásticamente suficiente aliviar dramáticamente síntomas de artritis y reducir tu riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes? Ni siquiera se necesita un extracto super potente para sentir el efecto; simplemente las cerezas en polvo han producido resultados dramáticos. En al menos un estudio, el consumo de cerezas en polvo realmente condujo a un cambio en el funcionamiento de los genes reguladores de la inflamación en los ratones.

Como todas las frutas con piel oscura, las cerezas son ricas en antioxidantes y otros fitoquímicos que promueven la salud humana en formas que la ciencia recien está comenzando a entender. Mientras que las cerezas dulces son más ricas para comer, las cerezas con mayor poder antiinflamatorio son las de variedad agria. Además de combatir la inflamación y la artritis, se ha encontrado que también combaten la gota, reducen la grasa corporal y bajan los niveles de colesterol.

Piensas que no se puede poner mejor? Al menos algunas cerezas agrias contienen niveles suficientes de la hormona melatonina que pueden ayudar a conciliar el sueño. Son realmente un alimento milagroso.

Fuente: “25 Amazing Facts About Food” de Mike Adams & David Guiterrez 

Los Privilegios de Coca Cola

Las hojas de coca han sido masticadas y consumidas como infusión por cientos de años en los Andes. Son ricas en varios nutrientes esenciales; ayudan a las aflicciones respiratorias y digestivas y son un estimulante natural y un analgésico. Las tradiciones indígenas y los estudios científicos han confirmado que en su estado natural, las hojas son completamente seguras y no adictivas -se requiere un procesamiento intensivo e ingredientes químicos tóxicos para producir la cocaína. Por eso hay cada vez más productos basados en la coca en los países andinos.

Aún así, los EEUU todavía persiguen agresivamente una política de erradicación que estimula a los gobiernos andinos a fumigar sus bosques con elementos tóxicos para eliminar estos cultivos medicinales. Es ilegal importar o poseer las hojas de coca según las leyes de los EEUU – a menos que seas la compañía Coca Cola. En un esfuerzo para preservar el sabor tradicional de la bebida más vendida, la compañía ha convencido al gobierno estadounidense varios años atrás para extentuarlos de la ley. Pero no te preocupes: los químicos que pueden ser usados para hacer cocaína – y que proveen los beneficios saludables de las hojas – han sido todos removidos de la Coca Cola.

A propósico, la Coca Cola, literalmente contenía antes cocaína en su formula original. La práctica se removió en 1903, pero el nombre persistió. La parte “coca” del nombre “coca cola” se deriva de la planta de coca, y la “kola” viene de la nuez de cola, la cual también saborizaba la bebida original.

Fuente: “25 Amazing Facts About Food” de Mike Adams & David Guiterrez